Viajar com crianças pode ser uma experiência incrível, mas também pode trazer desafios quando se trata de alimentação. Muitas vezes, os pequenos podem ficar exigentes ou simplesmente recusar-se a comer, o que pode tornar a viagem mais estressante para os pais. No entanto, com um pouco de planejamento e algumas dicas úteis, é possível garantir que seu filho se alimente bem durante a viagem. Neste artigo, vamos fornecer algumas dicas valiosas e receitas deliciosas para ajudar você a enfrentar esse desafio com sucesso.
Dicas para uma Viagem Alimentarmente Saudável
1. Planeje com Antecedência
Antes de embarcar na sua viagem, é essencial planejar as refeições com antecedência. Verifique se há opções alimentares disponíveis no destino e pesquise restaurantes ou supermercados próximos ao local onde ficarão hospedados. Além disso, não se esqueça da cadeirinha do carro e de considerar as preferências alimentares do seu filho e tente incluir algumas opções que ele goste.
2. Mantenha-se Hidratado
É fácil esquecer de beber água durante a agitação das viagens, mas é importante garantir que seu filho esteja sempre hidratado. Leve consigo uma garrafa de água reutilizável e ofereça-a regularmente ao longo do dia. Evite refrigerantes e sucos açucarados, optando por água ou sucos naturais sempre que possível.
3. Faça Lanches Saudáveis
Leve uma variedade de lanches saudáveis para a viagem, como frutas cortadas, vegetais crus, castanhas ou biscoitos integrais. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, que podem deixar seu filho ainda mais inquieto durante a viagem. Ter opções saudáveis à mão ajudará a manter a fome e o mau humor longe.
4. Envolva seu Filho na Preparação das Refeições
Incluir seu filho no processo de preparação das refeições pode incentivá-lo a experimentar novos alimentos e tornar a experiência mais divertida. Deixe-o ajudar a escolher os ingredientes no supermercado e convide-o para ajudar a preparar sanduíches, saladas ou lanches embalados. Isso não só aumentará o interesse dele pela comida, mas também proporcionará momentos de qualidade juntos.
5. Seja Flexível
Por mais que você planeje, nem sempre as coisas sairão como o esperado durante uma viagem. Esteja preparado para ser flexível e adaptar-se às preferências alimentares do seu filho. Se ele recusar uma refeição que você preparou, não se estresse. Em vez disso, ofereça alternativas saudáveis e tente tornar a hora das refeições o mais relaxante possível.
Receitas Deliciosas para Viagem
1. Sanduíches Coloridos
Ingredientes:
- Fatias de pão integral
- Fatias de queijo
- Fatias de presunto ou peito de peru
- Folhas de alface
- Tomate em rodelas
- Pepino em rodelas
Instruções:
- Espalhe uma camada fina de maionese ou mostarda em uma fatia de pão integral.
- Adicione uma fatia de queijo, seguida por uma fatia de presunto ou peito de peru.
- Coloque algumas folhas de alface, rodelas de tomate e pepino por cima.
- Cubra com outra fatia de pão integral e corte o sanduíche ao meio.
- Embale em papel alumínio ou papel-manteiga para facilitar o transporte.
2. Wrap de Frango e Abacate
Ingredientes:
- Tortilhas de trigo integral
- Peito de frango grelhado, cortado em tiras
- Abacate maduro, fatiado
- Alface picada
- Tomate em cubos
- Molho de iogurte (opcional)
Instruções:
- Aqueça as tortilhas de trigo integral em uma frigideira por alguns segundos de cada lado.
- Espalhe uma camada fina de molho de iogurte no centro de cada tortilha.
- Adicione tiras de frango grelhado, fatias de abacate, alface picada e tomate em cubos.
- Dobre as laterais da tortilha para dentro e enrole-a firmemente.
- Corte o wrap ao meio e embrulhe em papel alumínio para levar consigo.
3. Palitos de Vegetais com Dip de Homus
Ingredientes:
- Palitos de cenoura, pepino e aipo
- Homus caseiro ou comprado pronto
Instruções:
- Lave e corte os vegetais em palitos.
- Coloque o homus em um pequeno recipiente para mergulho.
- Arrume os palitos de vegetais ao redor do recipiente de homus em uma bandeja ou recipiente próprio para viagem.
- Mantenha refrigerado até a hora de servir.
Com estas dicas e receitas em mãos, você estará preparado para enfrentar qualquer desafio alimentar durante a viagem com seu filho e não se esqueça da cadeirinha para os menores hein. Bon appétit e boa viagem!
